Übung 1
Legen Sie Unterarm und Handrücken entspannt auf einen Tisch. Lassen Sie nun den Daumen mit gebeugtem Endgelenk im großen Bogen zum Kleinfingerballen und zurück wandern.
Wichtig: Halten Sie die Schultern dabei ganz entspannt.
Machen Sie 3 Durchgänge mit jeweils 15-20 Wiederholungen.
Übung 2
Legen Sie Handkante und Unterarm auf einem Tisch ab. In der Ausgangsposition sind die Finger gestreckt.
Beugen Sie jetzt bei gestreckten Fingergrundgelenken nur die Mittel- und Endglieder.
Spannung kurz halten und wieder lösen.
Machen Sie 3 Durchgänge mit jeweils 15-20 Wiederholungen.
Übung 3
Lassen Sie zur Lockerung und Massage des Handgelenkes einen Igelball auf der Hand hin- und herrollen.
Wichtig: Üben Sie dabei nicht zuviel Druck aus!
