Gesunde Gelenke sind die Voraussetzung für unsere Beweglichkeit. Gleichzeitig ist regelmäßige Bewegung jedoch auch die Voraussetzung für gesunde Gelenke. Deshalb kommt es zu Hause und beim Sport auf die richtige Bewegung an.
Sie sorgt für eine bessere Durchblutung und regt den Stoffwechsel, auch der Gelenke, an.
Ebenso wichtig für die körperliche Gesundheit ist eine gesunde Ernährung. Dies gilt auch für die Gelenke.
Wichtige Regeln rund um die Gelenke:
- Gelenke besser entlasten als belasten. Nicht schwer tragen
- Beim Sport auch Ruhepausen einlegen
- Langes Stehen vermeiden
- Regelmäßige Gymnastik verbessert die Beweglichkeit
- Mit Wärmekompressen die Gelenke auf die Bewegung vorbereiten
- Auf High-Heels verzichten und so Füße und Kniegelenke schonen
- Zu viel Körpergewicht belastet die Gelenke
- Mit gesunder Ernährung ideale Voraussetzung für einen gesunden Gelenkstoffwechsel schaffen
- Sportarten wählen, bei denen die Gelenke viel bewegt werden, ohne dass sie dabei stark belastet werden
